Café da manhã
Crock pot.
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Ingredientes
Ingredientes para 1 porção
Para a base:
40g de arroz tufado
1 banana
50g de iogurte grego sem gordura
Para o creme:
50ml de clara de ovo
50ml de leite vegetal preferencialmente de amêndoas
10g de cacau amargo
1 colher de sopa de iogurte grego sem gordura
Para a decoração:
50g de iogurte grego natural sem gordura e sem adição de açúcares, e polvilhado com cacau amargo
Para a base:
40g de arroz tufado
1 banana
50g de iogurte grego sem gordura
Para o creme:
50ml de clara de ovo
50ml de leite vegetal preferencialmente de amêndoas
10g de cacau amargo
1 colher de sopa de iogurte grego sem gordura
Para a decoração:
50g de iogurte grego natural sem gordura e sem adição de açúcares, e polvilhado com cacau amargo
Para a base:
Amasse a banana, misture com iogurte grego e arroz integral inflado.
Para o creme proteico:
Cozinhe a clara de ovo e o leite com uma colher de chá de cacau amargo e algumas gotas de adoçante a gosto. Mexa e assim que o creme começar a endurecer, desligue o fogo e bata para obter uma consistência cremosa. Adicione 1 colher de sopa de iogurte grego ao creme imediatamente após desligar o fogo.
Monte o Crock misu alternando uma camada de arroz inflado e uma camada de creme. Termine com o restante do iogurte grego zero e uma pitada de cacau amargo.