Segundo prato

Bife à milanesa vegano caseiro

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Ingredientes

Ingredientes para 2 porções

1 lata de grão-de-bico
1 batata de cerca de 100 g
1 colher de sopa de páprica
10 g de amido de milho
1 colher de sopa de farinha de grão-de-bico 10 g
1 colher de sopa de molho de soja
5 g de óleo
Sal e pimenta a gosto
30 g de farinha de rosca para empanar

Colocar a batata para ferver, escorrer e enxaguar os grãos-de-bico, colocá-los em uma panela e amassá-los com um garfo, uma vez que a batata estiver cozida, resfriá-la em água fria, amassá-la e adicioná-la aos grãos-de-bico, continuar a amassar a mistura com o garfo, adicionar as especiarias, o molho de soja, mexer e amassar para que os grãos-de-bico e as batatas estejam bem misturados como purê, adicionar o amido de milho e a farinha de grão-de-bico, amassar bem e deixar descansar na geladeira até cozinhar (mínimo de 30 minutos), preparar o prato de pão ralado, aquecer o forno e formar as cotoletas. Regar com óleo usando um pulverizador adequado e assar no forno a 180 graus por 15/20 minutos.

DietPoint

8

por porção