Secondo

Sofficini fatti in casa

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Ingredienti

Ingredienti per 7 porzioni

130 g di farina di farro o altro tipo a piacere
160 g di bevanda vegetale sz alla mandorla
sale qb
10 g di olio

Per il ripieno

200 g di affettato di petto di pollo o tacchino
1 sottiletta light

Oppure versione veg:
250/300 g di lenticchie cotte

Per la panatura

Bevanda di mandorle sz q.b.
Pangrattato qb (da calcolare extra)


NB. 1 sofficino 3 punti - vers. veg 2 punti
2 sofficini 5 punti - vers. veg 5 punti
3 sofficini 8 punti - vers. veg 7 punti
4 sofficini 10 punti - vers. veg 9 punti
5 sofficini 13 punti - vers. veg 11 punti
6 sofficini 16 punti - vers. veg 14 punti
7 sofficini 18 punti- vers. veg 16 punti

Se fate la versione veg con le lenticchie per prima cosa si preparano le lenticchie in modo che si raffreddino ; altrimenti tritate l’affettato magro di pollo e la sottiletta . Io ho cotto 100 gr di lenticchie decorticate in 200 ml d’acqua bollente con una foglia di alloro fino a fare assorbire completamente l’acqua,a fine cottura ho aggiunto sale e frullati. In un pentolino aggiungere il latte 5ml di olio e il sale e portare a bollore e spegnere subito versando la farina e mescolare rapidamente fino a formare un impasto,appena si scolla dalle pareti versatelo in una spianatoia e raffreddatelo allargando la pasta. Una volta che la pasta è tiepida stendere formando dei cerchi con una tazza e mettere al centro un cucchiaio di lenticchie cotte per la versione veg oppure l’affettato magro tritato con la sottiletta.
Chiudere a mezzaluna sigillando bene i bordi con le mani o con l’aiuto di una forchetta dopodiché passarli prima nel latte vegetale e poi nel pangrattato , spruzzare da entrambi i lati i 5 ml di olio restanti e sono pronti da cuocere!
Cotti in friggitrice ad aria a 180 gradi per 15 Min di cui 10 Min un lato e 5 l’altro oppure in forno stessa temperatura per 5 minuti in più.

DietPoint

3

per porzione